Nordic Walkingról
Története
Nordic Walking más néven „északi síjárás”.
Az 1950-es években a sífutók megpróbálták a sígyaloglást bevinni a nyári edzéseikbe. Ez akkor még a sífutás „száraz” edzése volt és nem gyakorolt különösebb hatást a fitnesz sportokra. Az áttörés 1997-ben történt meg, Finnországban amikor megjelentek a korszerű karbon botok amik kifejezetten erre a sportra lettek kifejlesztve. Az ezred fordulóra a Nordic Walking-láz elérte Közép-Európát, Japánt az Egyesült Államokat és népszerűsége folyamatosan nő világszerte.
A Nordic Walking hatása
Általánosságban elmondható, hogy a Nordic Walking nemcsak fizikálisan az erőnlétben mutatkozik meg, hanem lelkileg és szellemileg is hozzájárul az általános jó közérzet tartós kialakulásához. Lehetővé teszi, hogy csoportosan, barátokkal, családdal, ismerősökkel együtt sportoljunk, ezért közösség formáló szerepet is betölt.
Az izomcsoportok kb. 90%-a dolgozik egyidejűleg, a fő hangsúly a törzs és a karizomzat mozgatásán van.
Az izületek és a csigolyák közötti porckorongokat tehermentesíti.
Erősíti a hát-, a láb-, a kar és váll izomzatot, ezáltal egyenes és stabil tartást ad, amely a légzést is megkönnyíti.
A vérkeringésre gyakorolt hatása következtében javítja az állóképességet és az erőnlétet.
A szívizom erősödik, a vérkeringés oxigénfelvevő képessége növekszik.
A magasabb a kalóriafelhasználással, a zsírégetés beindulásával optimális testtömeg csökkentés érhető el.
Erősíti az immunrendszert.
Kedvező hatása a vegetatív rendszerre, csökkenti a stresszt /Fizikai és mentális harmónia/.
Rehabilitáció alatt álló egyének is végezhetik, sőt egyes esetekben orvos által ajánlott.
Felszerelések
Nordic Walking bot
Ez egy speciális bot (karbonbot) amelyet szén és üvegszálakból készítenek. Ezek a botok szerkezetüket tekintve rugalmasak, kis súlyúak és ezáltal megkönnyítik azok használatát.
A markolaton lévő csuklópánt lehetővé teszi, hogy a botot a rátámasztás és előre lendítés közben el tudjuk engedni. (Ez különbözteti meg a túrabottól) A botok másik vége fémcsúcsban végződik. A botok helyes használata megvéd az ízületi túlerőltetéstől
Cipő
Megfelelő túracipő, a terepen jól tapadó barázdákkal.
Ruházat
Funkcionális (outdoor) sportruházat, az évszakoknak megfelelően. Lehetőleg könnyű, jól szellőző
Bejelentkezés
